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        橢圓機(jī)的好處

        橢圓機(jī)是最容易找到的健身器材之一。這臺(tái)機(jī)器由移動(dòng)的車把和踏板的運(yùn)動(dòng)組成,為您提供充足的阻力鍛煉。當(dāng)您推拉這些非常易于使用的車把時(shí),您上半身的重要肌肉群也會(huì)被激活。這給你一個(gè)堅(jiān)定的心血管鍛煉。

        橢圓機(jī)

          一些心血管鍛煉的許多優(yōu)點(diǎn)包括:
          增加肌肉力量的心臟
          改善膽固醇水平,
          減少壓力
          血壓正常化
          心情變得更好
          嚴(yán)重的體重控制情況
          改善睡眠模式
          橢圓機(jī)
          橢圓機(jī)也被稱為交叉訓(xùn)練機(jī),也被稱為 X-trainertoo。對(duì)于那些想要低強(qiáng)度鍛煉但對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)有很大好處的人來說,橢圓機(jī)是一個(gè)很好的選擇。橢圓訓(xùn)練器由 Precor 發(fā)明并于 1990 年代上市。橢圓訓(xùn)練器有助于鍛煉用戶的上半身和下半身。

          橢圓機(jī)被認(rèn)為是一種負(fù)重的運(yùn)動(dòng)形式。

        橢圓機(jī)

          它們主要是由用戶的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)以及踏板上的壓力產(chǎn)生的。否則需要將機(jī)器插入電源以向電子系統(tǒng)控制臺(tái)供電。
          橢圓機(jī)提供無影響的心血管鍛煉,通常根據(jù)鍛煉速度和其他內(nèi)容(例如用戶設(shè)置的偏好)從中等強(qiáng)度和輕度到高強(qiáng)度鍛煉有所不同。
          幾個(gè)好處
          維護(hù)方面更低
          橢圓機(jī)最顯著的好處之一是降低了維護(hù)成本。由于橢圓運(yùn)動(dòng)的沖擊力較小,而且由于運(yùn)動(dòng)部件的數(shù)量較少,橢圓機(jī)的維修要求較低。在這里,皮帶、電機(jī)、滾筒燒壞不是張力。
          對(duì)于新手來說,
          橢圓訓(xùn)練機(jī)對(duì)健身房新手特別有幫助,他們大多知識(shí)不足,或者可能過于敏感或害怕其他設(shè)備。用戶不需要任何指南或手冊(cè)或手冊(cè)來了解如何使用它。您幾乎可以在任何地方輕松找到這些機(jī)器。
          身體
          可以同時(shí)為您提供上半身和下半身鍛煉的機(jī)器非常少。您的橢圓機(jī)很自豪是其中之一,因?yàn)閹缀鯖]有任何健身器材可以像橢圓機(jī)一樣同時(shí)鍛煉如此多的肌肉群。
          使用橢圓機(jī),您可以在鍛煉計(jì)劃中鍛煉到許多肌肉:
          股四頭肌
          腘繩肌
          背部
          臀大肌
          胸部
          三頭肌
          二頭肌
          在短時(shí)間內(nèi)燃燒更多卡路里使用橢圓機(jī),您不僅可以通過每次燃燒大量卡路里來鍛煉身體,而且可以在相對(duì)較短的時(shí)間內(nèi)完成。這談到了整體能源效率。經(jīng)常使用訓(xùn)練器的用戶將保證其效率因素和在空中移動(dòng)的感覺良好因素!

          低沖擊運(yùn)動(dòng)

        橢圓機(jī)

          橢圓訓(xùn)練器具有這種獨(dú)特性,可以借助橢圓運(yùn)動(dòng)減輕腿部的壓力和應(yīng)變。你的腳不斷地踩在踏板上,感覺就像你在半空中移動(dòng)和行走。相比之下,步行和慢跑也被認(rèn)為是較少?zèng)_擊的運(yùn)動(dòng),但每次都會(huì)有顛簸或搖晃。您經(jīng)常感到身體震動(dòng)。
          傷后低沖擊運(yùn)動(dòng)
          橢圓訓(xùn)練器可幫助您恢復(fù)臀部的整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍。
          在深度醫(yī)療案例中也建議使用橢圓機(jī),并且已發(fā)現(xiàn)它可用于那些遭受創(chuàng)傷性腦損傷的人的康復(fù)計(jì)劃。
          有時(shí),當(dāng)關(guān)節(jié)酸痛是常見問題時(shí),醫(yī)生會(huì)建議采用橢圓機(jī)訓(xùn)練。
          已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這種低沖擊運(yùn)動(dòng)對(duì)過去接受過 ACL 手術(shù)的人的康復(fù)計(jì)劃有益。
          對(duì)無聊說不
          許多用戶在將橢圓機(jī)納入鍛煉計(jì)劃時(shí)抱怨橢圓機(jī)訓(xùn)練的一件事是它變得無聊。

          事實(shí)上,這不能完全排除。模仿重復(fù)動(dòng)作,在踏板上施加壓力并像在半空中一樣行走,這就是使用橢圓機(jī)的全部內(nèi)容。因此,我們實(shí)際上可以將抱怨視為某些事實(shí)。

        橢圓機(jī)

          但是沒有必要擔(dān)心。
          您可以騰出 5 分鐘的間隔空間,這將有助于每次增加阻力。
          您還可以做的是,從基本配速開始,逐漸增加機(jī)器的坡度。
          最初,您可以以固定的速度移動(dòng),然后增強(qiáng)幾分鐘并繼續(xù)。
          你也可以使用肩部推舉和啞鈴,這樣你也可以鍛煉肩部肌肉。
          多任務(wù)處理怎么樣?好了,您可以在使用教練的同時(shí)查看您的電子郵件和短信,擺脫瑣碎的工作!

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