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        橢圓機、跑步機還是健身車,那個更適合背部受傷者!

        橢圓機、跑步機還是健身車,那個更適合背部受傷者!橢圓機、跑步機和健身車提供有效的心血管鍛煉。但是,如果您有背部受傷,則需要謹慎選擇運動器材。背部受傷的類型也將決定哪種運動器材最適合您。例如,如果您的脊椎受傷,您需要進行一項運動,讓脊椎保持健康對齊,而不會出現(xiàn)任何可能會加劇神經(jīng)的震動。如果你的背部受傷是肌肉,你的選擇有更多的靈活性,但仍然需要強大的背部支撐。

        橢圓機

          當您背部受傷時,最好的健身器材選擇是?健身車。臥式自行車是理想的選擇,因為您的背部由靠背支撐。這可以消除背部的任何震動、扭曲或過度壓力。臥式自行車有更大的座椅、靠背和踏板在你的前面而不是在你的下面,這也提供了更大的背部支撐。相比之下,與跑步機相比,橢圓機對背部的刺激較小,不提供背部支撐,如果踏板意外向后移動,您可能會感到已經(jīng)很敏感的背部刺痛。

          由于您整天都在步行,因此您可能會認為在背部受傷時使用跑步機是安全的。這并非總是如此。設(shè)定的跑步機速度無法讓您控制自己的步伐,您可能會過度鍛煉并加重背痛。此外,許多跑步機開始時略微傾斜,這會加劇某些背部疾病,例如坐骨神經(jīng)痛。

        跑步機

          橢圓機、跑步機還是健身車,那個更適合背部受傷者!為了整體安全并獲得有效的心血管鍛煉,當您背部受傷時,最好使用臥式健身車。以讓您有點喘不過氣來的速度鍛煉至少連續(xù) 10 分鐘。調(diào)整您的速度和張力以進行更具挑戰(zhàn)性的鍛煉,并享受臥式自行車的卡路里爆炸好處,而不會給您敏感的背部帶來壓力。

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