橢圓機購買指南！橢圓機步距多少合適？在當今快節(jié)奏的世界中，找到時間去健身房鍛煉身體并不總是那么容易。這就是越來越多的人選擇通過各種健身器材將健身房體驗帶入家中的原因?而且，尤其是橢圓機訓(xùn)練，正在成為健身界增長最快的類別之一，因為它結(jié)合了爬樓梯、越野滑雪和跑步的優(yōu)點，而且沖擊力小，而且種類豐富。

  在購買橢圓機之前，您需要確保選擇適合您、您的空間和目標的橢圓機。本指南將讓您深入了解在做出橢圓機決定之前要考慮的事項。考慮一下橢圓機，無論您是想增加家庭有氧運動以促進健康、幫助減肥、釋放壓力、增強受傷后的力量，還是為了方便，或者只是為了看起來和感覺很棒；橢圓機可能只是讓您步入正軌以實現(xiàn)健身目標的關(guān)鍵。
  什么是橢圓機？
  橢圓機以模仿步行或跑步運動的輕松足部運動而得名，同時保護關(guān)節(jié)免受沖擊。為什么會選擇橢圓機？很快就會想到三個答案。家用橢圓機可以舒適地為您提供令人驚嘆的有氧運動，同時減少撞擊受傷的機會。這是一臺非常直觀的機器，大多數(shù)用戶可以在很少或沒有指令的情況下使用。而且，由于大多數(shù)橢圓機都鼓勵您移動上半身和下半身，因此您將最大限度地鍛煉以燃燒更多卡路里。

  橢圓機可以以最小的影響模仿跑步（和上樓梯）的運動，因為與跑步機不同，橢圓機使用連接到甲板上的踏板，使人的腳跟與踏板接觸，減少肌肉和肌腱的壓力。鍛煉者運動流暢，可以有較低的相對感知運動 (RPE)。換句話說，這個人并不覺得自己像實際那樣努力工作。此外，機器的可移動手柄和可調(diào)節(jié)阻力還可以讓您進行更激烈的全身鍛煉。

  因此，如果您正在尋找一款非常適合您家的運動機，因為您想努力變得更健康、更快樂、恢復(fù)體形，或者只是需要快速的有氧運動來應(yīng)對緊張的一天，那么橢圓機培訓(xùn)師可能正是您所需要的。
  如果您打算將其設(shè)置在備用房間中，您可能希望能夠折疊該設(shè)備并在有人來時將其推開。尋找可折疊的機器，有輪子有助于輕松移動，有些機器折疊后甚至可以直立以占用更少的空間。
  接下來，看機器的阻力能力，運動范圍，機器的噪音和程序。所有橢圓都具有可變電阻。確保最低阻力設(shè)置易于踩踏，并且在最高設(shè)置的 75% 左右踩踏變得具有挑戰(zhàn)性。這將提供一些成長空間。
  橢圓機中的阻力通常由飛輪和磁鐵控制。飛輪越重，阻力選項越強，運動越順暢，機器可以提供的鍛煉就越具有挑戰(zhàn)性。請記住，這種增加的重量也會增加重量，通常會增加成本。自動阻力控制只需按一下按鈕即可調(diào)整電磁鐵的電流，而手動阻力意味著您需要中斷鍛煉才能進行調(diào)整。
  橢圓機的飛輪通常位于前部或后部，有些現(xiàn)在開始配備中心驅(qū)動飛輪。
  后輪驅(qū)動橢圓形的，已知以更接近地模擬具有多一點的時間步幅慢跑運動。帶有后驅(qū)動飛輪的裝置通常比前驅(qū)動橢圓機更安靜，運動部件更少，從而減少了維修要求。
  前驅(qū)橢圓機往往使用戶的體重更靠前，類似于爬樓梯。通常前驅(qū)動機器占用的空間要少一些，并且上下前驅(qū)動橢圓機更容易，因為您不必跨過機器。

  一些較新的裝置在踏板的每一側(cè)都有較小的中心飛輪。這平衡了機器與易于使用的踏板，通常以平穩(wěn)和相對安靜的操作填充更小的占地面積。

  除了阻力之外，還有更多的因素需要考慮。重要的是要考慮什么最適合您的家并幫助您實現(xiàn)目標。您將如何使用您的新橢圓機？
  您是否有想要針對的特定肌肉群？如果您正在為全馬或半程馬拉松等比賽進行訓(xùn)練，您可能需要一個最能模仿慢跑的單元，這樣您就可以在戶外跑步之間進行低強度訓(xùn)練?；蛘?，如果你想制造一個戰(zhàn)利品讓卡戴珊嫉妒，那么你可能想尋找一個具有傾斜能力或同時具有橢圓和爬樓梯運動的裝置。
  橢圓機有“步進”運動嗎？踏步機和橢圓機雖然外觀相似，但使用方式卻大不相同，為您提供不同類型的鍛煉。如果橢圓機也提供踏步運動，那么您的運動種類就翻倍了！此外，如果機器提供“反向”運動，您不僅可以增加鍛煉計劃的多功能性，還可以大大降低某些跑步機和爬樓梯用戶常見的重復(fù)使用傷害的風(fēng)險。不過，大多數(shù)橢圓機都有這個選項?？烧{(diào)節(jié)的傾斜度也非常重要，是什么讓橢圓機成為真正的交叉訓(xùn)練機，因為調(diào)整傾斜度會改變對肌肉群的關(guān)注，并提供一種增加日?；顒佣鄻有缘暮梅椒?。
  橢圓機步距多少合適？

  橢圓機步距通常與身高有關(guān)。例如，身高163CM以上的人傾向于喜歡46-51CM的步距——僅此而已。如果你身高超過183CM，你肯定會想要51CM或更大的步距——但不能更小。

  如果你真的很想建立你的心血管耐力，你會想要確保你的心臟能動起來。有些機器在握力傳感器中內(nèi)置了心率監(jiān)測器，可幫助您確保您保持在目標范圍內(nèi)。
  對于高強度間歇訓(xùn)練 (HIIT) 或 Tabata 訓(xùn)練，心率監(jiān)測器是一個很好的測量儀，阻力/傾斜度的輕松調(diào)節(jié)將確保您充分利用家庭鍛煉。
  檢查建議的最大承重能力。購買的機器不夠堅固，無法支撐使用它的人的體重，只會導(dǎo)致維修增加、噪音增加和性能下降。
  橢圓機的價格是多少
  橢圓機價格從3千多到上萬的都有，但請記住，您所支付的大部分費用都得到了回報。想想對你很重要的功能。飛輪和控制臺對價格以及性能和目標跟蹤的影響最大。
  橢圓機可以為我工作多少年？
  橢圓機的使用壽命有很多因素，這受其使用量和條件的影響很大。定期維護和清潔的環(huán)境是延長新橢圓機使用壽命的最佳方式。