劃船機鍛煉效果怎么樣？使用劃船機的 5 大好處！盡管已經(jīng)使用多年，但劃船機最近獲得了極大的歡迎。劃船機是一種旨在模仿人在水中劃船時的動作的機器。根據(jù)類型，這些機器使用空氣、水或磁阻機制。劃船是健身行業(yè)的最新趨勢之一。健身愛好者、初學(xué)者和退伍軍人都涌向他們健身房的劃船機。有些人甚至為他們的家投資了一個或參加了團體室內(nèi)劃船課程。

  那么，為什么這么多人開始使用劃船機？讓我們來了解一下！
  1.這是一個全身鍛煉
  與在健身房里單獨進行有氧運動和力量訓(xùn)練不同的是，劃船機可以同時進行這兩種訓(xùn)練！劃船時，83% 的肌肉在此過程中得到利用和加強。劃船鍛煉在每個循環(huán)中都涉及不同的肌肉群。首先是腿，然后是核心，最后是上身和背部。
  劃船時的重復(fù)動作可以增加肌肉力量和耐力。由于你不斷地推拉對抗阻力，你的肌肉會發(fā)展，你會變得更強壯。
  2.它增強心血管健康

  劃船音調(diào)和加強你的肌肉，但它主要是一種心血管鍛煉。有氧運動有益于您的整體健康，因為它可以最大限度地減少患心臟病或中風(fēng)的機會。隨著心率和呼吸量的增加，您的心臟會向活躍的肌肉泵送更多的血液。因此，您的細(xì)胞會獲得更多的能量和營養(yǎng)，同時增加您的肺活量和心血管健康。

  3.這是聯(lián)合友好的
  與跑步等運動不同，劃船是一種非沖擊性運動。因此，如果您因關(guān)節(jié)受力而遭受腳踝、臀部、下背部或膝蓋疼痛，劃船機非常適合您。所有年齡段的人都可以使用劃船機。但是，它更受中老年健身愛好者的青睞，因為它對關(guān)節(jié)更容易。但是，保持良好的姿勢對于避免受傷至關(guān)重要。
  4.它可以幫助你減肥

  劃船是一項高強度活動，可增強心臟功能并使用碳水化合物來維持鍛煉。在這個過程中，它燃燒了大量的卡路里。如果您節(jié)食并經(jīng)常使用劃船機，您的脂肪儲存將被使用，您將減輕體重。一個體重 165 磅的人在以適中的速度劃船 30 分鐘時可以減少多達 275 卡路里的熱量。

  5.這是一個偉大的壓力克星
  使用劃船機非常方便。如果您喜歡在家劃船，您可以購買劃船機。您還可以在劃船時聽有聲讀物或看電視。此外，它還能促進內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，內(nèi)啡肽是一種感覺良好的激素。這有助于您在保持體形的同時放松身心并改善心情。
  劃船機鍛煉效果怎么樣？使用劃船機的 5 大好處！劃船是一項特殊的鍛煉，可以增強您的健康并增強您的肌肉。如果您以前從未使用過劃船機！請向健身房的教練尋求建議。您可以通過劃船達到您的健身目標(biāo)，但與任何其他運動一樣，開始時要緩慢并增加強度。