健身房瘦肚子的器械有哪些？4臺(tái)燃燒最多腹部脂肪健身器材！人們購(gòu)買家用健身器材的原因有很多，但主要是為了減肥和保持健康。好吧，修剪討厭的腹部脂肪是這些目標(biāo)不可或缺的一部分。
  如果你在這里，這是你的首要目標(biāo)之一。
  那么，讓我們直奔主題，看看哪種運(yùn)動(dòng)器械最適合減掉腹部脂肪。
  1.跑步機(jī)

  跑步機(jī)是減掉腹部脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)器械之一，因?yàn)槟趯?duì)它們進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，你可以根據(jù)自己的喜好和健身水平來(lái)選擇你的懲罰：

  快走：  170卡路里/ 30分鐘
  慢跑（5 英里/小時(shí)）：  272 卡路里/30 分鐘
  跑步（8 英里/小時(shí)）：  459 卡路里/30 分鐘
  攀爬：  272 卡路里/30 分鐘
  這些運(yùn)動(dòng)消耗大量卡路里（以上數(shù)值是針對(duì) 150 磅的人計(jì)算的）。如果要增加燃燒，請(qǐng)考慮：
  在斜坡上跑步/行走。 這個(gè)策略也更多地吸引你的核心，因?yàn)槟愕母辜”仨毷湛s才能讓你保持在這個(gè)傾斜的位置。因此，您將在核心區(qū)域獲得更多肌肉。
  做HIIT。 科學(xué)表明 ，HIIT 程序可以減少你的身體脂肪儲(chǔ)存，包括你的腹部。
  2.橢圓機(jī)
  橢圓機(jī)也是減掉腹部脂肪的最佳鍛煉器械之一，因?yàn)樗鼈兛梢藻憻捘恼麄€(gè)身體。這意味著您可以燃燒更多卡路里，從而更多地減少脂肪儲(chǔ)存。
  這是有利于橢圓機(jī)的一點(diǎn)。
  在這臺(tái)感覺(jué)就像走路一樣輕松的機(jī)器上進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，為您帶來(lái) 302 卡路里/30 分鐘的卡路里消耗。
  注意： 這個(gè)值也是針對(duì)150磅的人計(jì)算的；為了便于比較，我們將在整篇文章中堅(jiān)持這個(gè)參考值。
  也就是說(shuō)，較重的人會(huì)在橢圓機(jī)上燃燒更多的卡路里并更快地減掉腹部脂肪。

  此外，如果你有膝蓋或腳踝疼痛，在跑步機(jī)上跑步是一個(gè)很大的禁忌。這就是為什么 健身專家 建議有關(guān)節(jié)問(wèn)題和超重 的人使用橢圓機(jī)而不是跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。

  此外，請(qǐng)考慮以下優(yōu)點(diǎn)：
  橢圓機(jī)比跑步機(jī)更能瞄準(zhǔn)您的腹部，因?yàn)槟看尾忍ぐ鍟r(shí)都會(huì)執(zhí)行輕微的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。因此，您可以在橢圓機(jī)上更好地塑造您的腹肌。
  橢圓機(jī)上的感知力較小， 因?yàn)槟瑫r(shí)在鍛煉整個(gè)身體。因此，您將無(wú)縫進(jìn)入心臟的脂肪燃燒區(qū)。一旦你的心率增加那么多，你的身體就會(huì)開(kāi)始使用你的脂肪細(xì)胞作為燃料。
  請(qǐng)記住：感知努力對(duì)于保持動(dòng)力至關(guān)重要。 例如，在跑步機(jī)上跑步的人中只有 14% 的人非常積極地跟上他們的鍛煉——從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這是有問(wèn)題的。
  你可以增加抵抗力。 結(jié)果，您的肌肉質(zhì)量會(huì)增加，因?yàn)槟仨毜挚垢叩牧?。即使在你休息的時(shí)候，你的身體擁有更多的瘦肌肉也可以幫助你燃燒更多的身體脂肪。
  3.動(dòng)感單車
  您的動(dòng)感單車是一臺(tái)燃燒脂肪的機(jī)器，可以幫助您修剪整個(gè)身體，而不會(huì)對(duì)腳踝和膝蓋造成壓力。
  旋轉(zhuǎn)可以幫助你減掉腹部脂肪，因?yàn)椋?br />   它燃燒高達(dá) 300 卡路里/小時(shí)。 這與在跑步機(jī)上慢跑和在橢圓機(jī)上中等強(qiáng)度可以做的相當(dāng)。

  好有趣。 與無(wú)聊的鍛煉相比，有趣的鍛煉會(huì)增加你的動(dòng)力，所以你會(huì)不斷地回來(lái)。此外，有壓力的運(yùn)動(dòng)會(huì)增加你的皮質(zhì)醇水平。專家表明系統(tǒng)中過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)使你的身體儲(chǔ)存更多的脂肪。

  專業(yè)提示： 如果您想獲得動(dòng)力和動(dòng)力，請(qǐng)選擇具有應(yīng)用程序連接和 VR 的動(dòng)感單車。
  它會(huì)改變你的身體成分。 研究表明 ，每周旋轉(zhuǎn) 3 次，持續(xù) 6 周可以幫助您減輕體重和體脂。
  您可以同時(shí)進(jìn)行 HIIT 和力量訓(xùn)練。 這些練習(xí)可以加速你的靜息代謝率，這樣即使你在休息時(shí)，你的身體也會(huì)消耗掉你的脂肪。
  專業(yè)提示： 并非所有的動(dòng)感單車都是一樣的。如果您不喜歡心跳加速，請(qǐng)選擇阻力更大的力量訓(xùn)練。這樣，您仍然可以燃燒腹部脂肪而不會(huì)過(guò)度纏繞。
  4.劃船機(jī)
  對(duì)于不想工作太辛苦的人來(lái)說(shuō)，劃船機(jī)是在家燃燒腹部脂肪的最佳運(yùn)動(dòng)器械之一。所以，這是劃船的主要優(yōu)勢(shì)：

  它使您使用 身體 86% 的肌肉。因此：

  您將快速燃燒卡路里，而無(wú)需付出巨大的努力。如果你體重 150 磅，那么30 分鐘的劃船會(huì)燃燒大約 239 卡路里的熱量。

  你的有害膽固醇水平迅速下降。

  你的肌肉質(zhì)量增加，從而加快你的新陳代謝率。
  這三個(gè)因素解釋了為什么劃船可以消除腹部脂肪。
  科學(xué)也證明了這一點(diǎn)。 一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，劃船六周將參與者的脂肪量從 31.14% 降低到 29.74%。在此訓(xùn)練期間，每位受試者減掉了大約 1 公斤（即 2.25 磅）的脂肪。
  健身房瘦肚子的器械有哪些？4臺(tái)燃燒最多腹部脂肪健身器材！這完全取決于您的健身目標(biāo)、需求和喜好。
  跑步機(jī)： 你想減掉最多的體重，減少腹部脂肪，并且沒(méi)有關(guān)節(jié)問(wèn)題
  橢圓機(jī)： 您需要全身鍛煉并且有一些關(guān)節(jié)問(wèn)題
  動(dòng)感單車： 最適合全身減肥、減脂和激勵(lì)
  劃船機(jī)： 通過(guò)增加你的總肌肉質(zhì)量來(lái)燃燒腹部脂肪