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        太原跑步機(jī)專賣店新生活告訴您跑步機(jī)減肥的正確方法 輕松甩掉多余脂肪

        太原跑步機(jī)專賣店新生活告訴您跑步機(jī)減肥的正確方法 輕松甩掉多余脂肪!由于現(xiàn)在戶外環(huán)境和空氣的惡化,很多人都不想在戶外進(jìn)行健身,轉(zhuǎn)而在健身房或家里健身。最多的就是跑步機(jī),跑步機(jī)是有很好的減肥效果。那么你知道跑步機(jī)減肥的最佳方法是什么呢?下面我們一起去健身器材那里看看吧!
         保持正確的姿勢
          跑步時使用正確的跑姿,那么該參與做功的部位就不會缺席,自然會鍛煉得比較到位,訓(xùn)練效率高了,那么減脂的效果也會好了。
         保持專注力
          不建議跑步時玩手機(jī)、看視頻,這樣會限制你的強度,減弱運動效果,并且極其容易造成危險。集中注意力,控制強度,關(guān)注身體的信號,結(jié)束后再進(jìn)行其他事情,這樣能更有效。所以,有氧加無氧能更好的減肥。
          切勿專注一個模式

          許多跑步機(jī)自帶訓(xùn)練模式,例如大家常用的燃脂模式,應(yīng)該也是大多數(shù)減肥朋友選擇的模式,但是,你需要知道,所謂燃脂模式,是指單位時間內(nèi)供能比例脂肪占主體的模式,但是由于其強度很低,所以總體供能就少,即使脂肪占的比例高又如何呢。

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         搭配力量訓(xùn)練
          如果想要獲得好的減肥成效,最好是24小時都在燃燒脂肪,跑步作為有氧運動,雖然燃脂效果不錯,但是也就集中在訓(xùn)練期間。那么進(jìn)行力量訓(xùn)練,能提升基礎(chǔ)代謝率,這樣即使你在睡覺也能持續(xù)燃燒。
         積極補充水分

          跑步過程中機(jī)體會消耗大量的水分,此時如果不及時補水,體內(nèi)荷爾蒙的濃度會下降,肌肉的能力也會變差,影響運動表現(xiàn)。建議補充水分的同時不要忘記補充鹽和碳水化合物。

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