跑步機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)、橢圓機(jī)，哪個(gè)減肥效果更好？有氧運(yùn)動(dòng)作為消脂減肥的好方法！絕大多數(shù)人都會(huì)通過有氧運(yùn)動(dòng)來減脂！而跑步機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)、橢圓機(jī)這些有氧器械里哪一個(gè)的減脂效果最好呢？

  一.跑步機(jī)

  優(yōu)點(diǎn)：在眾多減肥訓(xùn)練中跑步是目前最普遍也最受歡迎的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身小白來說跑步機(jī)上手輕而易舉！跑步機(jī)減肥的效果因其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同有所差異當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在自身最大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的75%左右時(shí)，跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂強(qiáng)手中高強(qiáng)度下跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量

  缺點(diǎn)：跑步機(jī)不適合大體重人群使用，跑步對(duì)于膝關(guān)節(jié)的沖擊很大，一般能達(dá)到自身體重的2~8倍，而如果跑步者自身的體重比較重的話膝關(guān)節(jié)就需要承受更大的沖擊
  二、動(dòng)感單車

  優(yōu)點(diǎn)：都知道HIIT訓(xùn)練（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）是目前健身界公認(rèn)減肥效果最好的訓(xùn)練方式而動(dòng)感單車的變速非常方便是目前應(yīng)用HIIT訓(xùn)練最方便的健身器材，消耗能量大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，減脂來得快！動(dòng)感單車的趣味性和體驗(yàn)感都非常好，騎行者跟著音樂的節(jié)奏達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)頻率，非常適合很難堅(jiān)持健身的人，而且相對(duì)于跑步機(jī)。動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)量更大，同時(shí)兼具臀腿增肌減脂塑形效果

  缺點(diǎn)：動(dòng)感單車雖然不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生沖擊，但是也會(huì)一定程度上磨損膝關(guān)節(jié)軟骨，但相對(duì)跑步機(jī)還是要好一些！這里要強(qiáng)調(diào)一下哪怕是平時(shí)走路也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生影響，所以在運(yùn)動(dòng)過程中注意動(dòng)作規(guī)范，合理控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)長就不會(huì)有大問題！
  三、劃船機(jī)

  優(yōu)點(diǎn)：劃船機(jī)能夠調(diào)用全身85%的肌群運(yùn)動(dòng)效率高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，且劃船機(jī)不會(huì)讓膝關(guān)節(jié)受到額外的沖擊力

  缺點(diǎn)：但如果動(dòng)作使用不當(dāng)也容易導(dǎo)致傷腰，劃船器對(duì)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有較高的要求最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練

  四、橢圓機(jī)

  優(yōu)點(diǎn)：在使用橢圓機(jī)的過程中腳掌完全不離開腳踏板因此膝關(guān)節(jié)和跟腱都不會(huì)受到很強(qiáng)的沖擊力，橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)頻率相比其他健身器材來說也較低進(jìn)一步提高了運(yùn)動(dòng)安全性所以橢圓機(jī)的適應(yīng)人群更廣泛！

  缺點(diǎn)：由于橢圓機(jī)更注重運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)和運(yùn)動(dòng)安全性，因此橢圓機(jī)的減肥效果較差，不過這里還是要強(qiáng)調(diào)一下任何運(yùn)動(dòng)都能減肥只不過是快慢和時(shí)間有區(qū)別！
  跑步機(jī)、動(dòng)感單車、劃船機(jī)、橢圓機(jī)，哪個(gè)減肥效果更好？綜上所述從減脂效果來說劃船機(jī)>動(dòng)感單車>跑步機(jī)>橢圓機(jī)，從塑形效果來說劃船機(jī)>動(dòng)感單車>橢圓機(jī)>跑步機(jī)，從安全角度來說橢圓機(jī)>劃船機(jī)>動(dòng)感單車>跑步機(jī)，大家根據(jù)自身的實(shí)際情況來選擇適合自己的器械，健身小白可以從橢圓機(jī)入門，專注減脂的人群可以選擇動(dòng)感單車。想要全身塑性減脂的人群可以選擇劃船機(jī)，前提是要在專業(yè)教練的正確指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)！選擇適合自己的器械減肥才能事半功倍！