劃船器健身效果如何？劃船器鍛煉哪里？劃船器對于很多健身小白來說還很陌生，今天新生活健身器材小編就帶您走進(jìn)劃船器的世界！是對人的關(guān)節(jié)沖擊最小，是關(guān)節(jié)疼痛著最佳的選擇，他可以改善人們的心肺功能，促進(jìn)血液的循環(huán)，提高中樞神經(jīng)對全身肌肉的支配效果，能夠鍛煉到全身的肌肉（尤其是手，背，腿），從而燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果，一個劃船器就相當(dāng)于一臺跑步機+一臺橢圓機+一個腹肌版，因為跑步機鍛煉的只有腿部的肌肉，沒有鍛煉全身的效果，而一臺劃船器全身的主要肌肉都是可以鍛煉到的。
  1.劃船器可以快速燃燒你的卡路里，阻力越大燃燒的越快！

  如果減肥是你想達(dá)到的健身效果，那我可以很直接的告訴你，劃船器是一個很好的卡路里燃燒器。你可以以中等的阻力在劃船機上輕松地每小時大約燃燒600卡路里的熱量，如果更大的阻力，那就可以燃燒更多的卡路里。這比跑步機或健身車上鍛煉燃燒的卡路里還多，劃船器的好處還不止這個，它對身體影響很小，對關(guān)節(jié)的傷害可謂是小之又小。

  2.劃船器健身對關(guān)節(jié)影響小
  劃船器的另一個好處是它對身體的影響是很小的。因為在劃船過程中，雙腳始終與腳踏板保持接觸，雙手始終握住劃手的手柄上，所以劃船機給你的關(guān)節(jié)施加很少啞鈴或是沒有施加壓力。膝關(guān)節(jié)，腳踝和肩膀在進(jìn)行負(fù)重鍛煉時都容易受傷，但劃船機對于這些關(guān)節(jié)幾乎沒有影響。如果你保持適當(dāng)?shù)淖藙萁∩?，劃船器還會對你的關(guān)節(jié)起到復(fù)健的效果，這使得它特別適合那些關(guān)節(jié)受傷想要恢復(fù)的人，老人或有關(guān)節(jié)問題的鍛煉者。
  3.增加你的肌肉
  如果增肌是你想要達(dá)到的主要健身效果，那劃船器肯定是很好的選擇。當(dāng)你不斷地拉動手柄和用腿部抵抗阻力的行為，有助于你全身的肌肉進(jìn)行鍛煉。當(dāng)你定期增加鍛煉和不斷地提高耐力水平時，你的肌肉就會增加并變得更強壯。盡管劃船機對整個身體都鍛煉，但最主要的還是四頭肌和大腿前肌肉。你經(jīng)常用它健身，那么這部分的肌肉就越強，并且讓你得到更大的力量去進(jìn)行其他活動。
  4.劃船器運動也是一項全身性的運動

  其次劃船器運動也是一項全身性的運動，可以使全身的肌肉都得到很好的鍛煉，那是因為在做這項運動的時候，需要上肢、下肢、腰腹部和背部同時施力來完成，因此每一次屈伸的劃臂動作，都能使大約90%的伸肌得到鍛煉，而且劃船器是有阻力調(diào)節(jié)的，可通過調(diào)節(jié)阻力來實現(xiàn)不同的鍛煉效果。

  5.是一種較為安全的運動
  將自己的劃船時運動心率控制在合理目標(biāo)值范圍，可以輕松達(dá)到減肥效果，同時避免了運動過度帶來的傷害。更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發(fā)生。
  劃船器健身效果如何？劃船器鍛煉哪里？劃船器是室內(nèi)運動，不受環(huán)境和天氣的影響，時間也便于自由掌握。故每次可以長時間運動（這是減脂的關(guān)鍵），再配合用手機或平板電腦聽音樂、看影視劇，這項運動將是很輕松愉悅的過程，所以能長期堅持。目前最新型智能劃船器除了有心率遙測功能（既可以顯示運動者的瞬間心率，這是反映運動強度的唯一指標(biāo)），還可以根據(jù)心率調(diào)節(jié)阻力，控制使用者的運動強度。如果喜歡健身的話劃船器是一個不錯的選擇！