橢圓機(jī)的作用和功效？橢圓機(jī)真的有用嗎？橢圓機(jī)又叫太空漫步機(jī)，是一款對(duì)心肺功能很好的運(yùn)動(dòng)器械，隨著近年來(lái)人們對(duì)健身的廣泛關(guān)注和在該領(lǐng)域的資金投入，讓健身器械變成人們?nèi)粘贤ǖ脑掝}之一，其中橢圓機(jī)的受歡迎程度一路攀升，隱約有趕超跑步機(jī)的趨勢(shì)。人們這么喜歡在橢圓機(jī)上鍛煉，其作用和效果怎么樣呢？橢圓機(jī)依靠雙腳和雙手的蹬踩、推拉來(lái)帶動(dòng)它驅(qū)動(dòng)阻力，屬于全身參與的有氧運(yùn)動(dòng)。在阻力調(diào)至中檔的情況下連續(xù)蹬上60～70分鐘就可以達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)消耗292卡路里，一小時(shí)640卡路里。
  那么橢圓機(jī)要如何使用呢？

  首先姿勢(shì)要正確，應(yīng)該是雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動(dòng)；等手腳的運(yùn)動(dòng)達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。其次就是使用橢圓機(jī)，用橢圓機(jī)練習(xí)做向前和向后的雙向運(yùn)動(dòng)。練習(xí)時(shí)長(zhǎng)一般是向前練習(xí)3分鐘，然后再換做向后練習(xí)3分鐘，一組練習(xí)6分鐘左右，每次做到練習(xí)3～4組。動(dòng)作頻率應(yīng)逐漸加快，但不可以太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)就可以了。無(wú)論是練習(xí)什么器械一定要注意適度，以及休息，練習(xí)期間也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，這樣才能充分保證身體的健康狀態(tài)!

  對(duì)比一下健身房必備的幾款器械，跑步機(jī)、動(dòng)感單車、橢圓機(jī)分別怎么作用，效果怎么樣？
  橢圓機(jī)：是通過(guò)飛輪和踏板動(dòng)起來(lái)的，飛輪用來(lái)產(chǎn)生慣性和阻力，踏板則被用來(lái)承載雙腳及整個(gè)身體，能讓全身都得到鍛煉。
  跑步機(jī)：是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身的塑形有著不錯(cuò)的效果。
  動(dòng)感單車：屬于有氧和無(wú)氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式，更適合局部的瘦腿，能夠更有效鍛煉個(gè)人的肌肉爆發(fā)力。
  1、從減脂效果、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來(lái)看，跑步機(jī)和動(dòng)感單車效果會(huì)更加明顯。在同樣常規(guī)使用的前提上，前兩者比橢圓機(jī)能燃燒更多的脂肪。
  2、對(duì)膝蓋的友好度：橢圓機(jī)>跑步機(jī)>動(dòng)感單車
  無(wú)論是什么類型的器械運(yùn)動(dòng)，使用之前都一定要了解其相關(guān)的用法，避免錯(cuò)誤發(fā)力，對(duì)膝蓋和關(guān)節(jié)造成損害。

  3、橢圓機(jī)有“腳步離地的跑步”之稱, 與動(dòng)感單車及跑步機(jī)都是很好的健身器材。

  相對(duì)跑步機(jī)它的運(yùn)動(dòng)量較小，但能達(dá)到同樣的健身效果。橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái),經(jīng)常使用可以使四肢協(xié)調(diào)、身體健美。長(zhǎng)期的練習(xí)有助于提高機(jī)體耐力, 鍛煉有氧能力及心肺功能?？梢詼p少膝關(guān)節(jié)的沖擊力, 適用人群很廣, 特別適合肥胖人群使用。
  以上就是橢圓機(jī)的作用和功效！在橢圓機(jī)的選擇上，別被那些高科技、智能化、場(chǎng)景化、高顏值等浮夸的屬性所迷惑，品牌還是挺重要，畢竟耳熟能詳?shù)钠放?，有了一定的?jīng)營(yíng)歷程，技術(shù)方面和產(chǎn)品硬件都有一定的保障。