家用健身器材哪種最實(shí)用？2021家用實(shí)用的健身器材推薦！春節(jié)馬上又來了，新年的腳步又近了。又到了一年一度養(yǎng)膘季，春節(jié)期間雞鴨魚肉胡吃海喝，嘴巴做不到節(jié)制，身體是不是該動(dòng)起來了。今天給大家介紹幾款適合在家鍛煉的健身產(chǎn)品，吃飽喝足之余，別忘了身材管理鴨。

  一、有氧器械

  家庭有氧健身器械一般就是跑步機(jī)、橢圓機(jī)、健身機(jī)、劃船機(jī)里面4選1或4選2，我個(gè)人更傾向于劃船機(jī)，跑步機(jī)和橢圓機(jī)是不錯(cuò)，但據(jù)不完全調(diào)查統(tǒng)計(jì)，10人里只有兩三人會(huì)堅(jiān)持有規(guī)律的使用，大多數(shù)人開始會(huì)用幾次，慢慢就放在那里落灰了，久而久之要么掛閑魚出掉，要么送人。其實(shí)這種現(xiàn)象不難理解，買之前主要是心理作祟，覺得有了跑步機(jī)一定能練出自己的好身材，但實(shí)際受家中冷清氛圍的影響，加之對健身沒有那么極度渴望的決心，放棄也只是時(shí)間問題。另外在家中跑步的話，存在擾民的可能，出去跑步其實(shí)更香。劃船機(jī)是我認(rèn)為相對來說還算實(shí)用的，除了暴力劃船鍛煉身體的上下肢、腰腹部、背部等肌肉之外，還可以做吸腹，算是一個(gè)相對來說有趣又老少皆宜的器械了，關(guān)鍵是和其它幾種器械相比，不是很占空間。

  二、瑜伽墊

  嚴(yán)格意義上來講，瑜伽墊算不算器械，充其量是一個(gè)輔助類器械。但又是宅家健身幾乎必不可少的設(shè)備，有了瑜伽墊就可以做各種徒手或持球卷腹、各種地面動(dòng)作、各種平板支撐等，瑜伽墊主要起到透氣性強(qiáng)、有效阻隔地面寒氣、強(qiáng)抓地防滑力等作用，對人體肌膚和訓(xùn)練安全都有一定的幫助。

  三、啞鈴

  無論是健身房還是宅家，啞鈴無疑都是必不可少的器械之一，相比杠鈴來講，啞鈴的優(yōu)勢在于更省空間、更安全、更便捷，且啞鈴可以稱之為全能型健身器材，腰、肩、背、胸、上下肢幾乎可以無死角練習(xí)到，一般整套家用啞鈴架的費(fèi)用也不是很高，幾百塊就可以入手，好一點(diǎn)的可能就要上千了，再配一副啞鈴凳，幾乎就完美了。

  四、壺鈴
  相比啞鈴而言，壺鈴不是必須的，但有條件也可以入手，雖然深蹲、箭步弓、伸舉等動(dòng)作兩種器械都可以完成，但有些動(dòng)作比如練習(xí)腰腹的甩壺鈴，啞鈴還是不能完全替代，啞鈴在肱二、肱三頭肌的訓(xùn)練方面要好于壺鈴，但壺鈴便于抓握，更適合做爆發(fā)力相關(guān)的訓(xùn)練。
  五、仰臥起坐板

  大多數(shù)人買仰臥起坐板都是用來做仰臥起坐的，但大多數(shù)人的仰臥起坐姿勢其實(shí)是錯(cuò)誤的，這也一度讓曾經(jīng)最原始的虐腹運(yùn)動(dòng)受到冷遇，反而各種卷腹運(yùn)動(dòng)在各個(gè)APP和健身房里很流行，其實(shí)不是仰臥起坐不能做，只要掌握了姿勢要領(lǐng)，它仍是腹肌的最有效動(dòng)作之一。

  正確的仰臥起坐姿勢應(yīng)該是身體平躺，雙膝蜷縮成90度左右，后背緊貼支撐面。借著腹部的力量，頭部和上半身慢慢離開支撐面，回收的過程也同樣緩慢并且不要完全恢復(fù)到平躺，身體與地面呈15度左右最佳，最關(guān)鍵的地方也是大多數(shù)人錯(cuò)誤的地方在于過程中雙手抱在腦后，這樣會(huì)給脖頸部造成巨大壓力，正確的做法是，將雙手輕扶耳側(cè)，或者雙手抱胸。
  除了仰臥起坐外，多功能的仰臥板還可以完成更多動(dòng)作，比如配有拉繩的仰臥板還可以做仰臥拉繩，配有彈簧的還可以做彈簧助力，另外俯身挺背、上斜反向卷腹等都是很不錯(cuò)的鍛煉腰腹的動(dòng)作。
  家用健身器材哪種最實(shí)用呢？選擇自己比較感興趣的，能堅(jiān)持下去的鍛煉方式為宜。運(yùn)動(dòng)本身是件痛并快樂的事情，每天堅(jiān)持也著實(shí)考驗(yàn)人的耐力。想吃好吃的，那就動(dòng)起來吧。