跑步機VS橢圓機，哪種有氧器械更適合你？

  在健身房的有氧區(qū)域，跑步機和橢圓機似乎一直是兩種非常受歡迎的有氧訓(xùn)練器械。但是，它們之間的區(qū)別是什么？哪種器械更適合你？下面我們將為你詳細(xì)分析跑步機和橢圓機之間的區(qū)別。

  運動方式不同

  跑步機的運動方式就是在模擬走路和跑步的過程中進行訓(xùn)練。使用跑步機可以讓你像在戶外一樣步伐穩(wěn)定，身體前傾，向前移動以達到更高效的燃燒脂肪和塑造身材的目的。

  而橢圓機是一種全身運動器材，包括手臂、胸部、臀部、大腿、小腿等肌肉群。你可以在橢圓機上設(shè)置坡度、阻力等條件，以起到鍛煉肌肉和體能的目的。運動時雙腳在行進方向上呈橢圓形的軌跡，緩解反彈沖擊力，減少運動所帶來的負(fù)擔(dān)，適合一些五十歲以上或者關(guān)節(jié)受損者進行有氧訓(xùn)練。

  動作流暢度不同

  相對于跑步機的單調(diào)運動，橢圓機的動作更加流暢和多樣化，運動時全身肌肉都有所運動，帶有揮臂動作，有較強的臀部動作，較為科學(xué)地實現(xiàn)了運動所可達到的機械效率。運動時不含任何撞擊，因此適合長時間的鍛煉，更加適合肌肉科學(xué)間歇鍛煉。

  對身體的影響不同

  跑步機能夠消耗大量的卡路里，增強心肺功能，同時加速新陳代謝，長時間持續(xù)跑步會對膝關(guān)節(jié)、骨盆韌帶等造成負(fù)擔(dān)。而橢圓機使用者也能夠快速消耗脂肪，鍛煉心肺功能有效，關(guān)節(jié)受力均勻輕柔，擺脫身體疲勞，恰當(dāng)?shù)貙崿F(xiàn)效果。

  運動難度不同

  跑步機的運動難度和跑步速度和強度有著很大的關(guān)系，而橢圓機的運動難度可以通過調(diào)整坡度、阻力等參數(shù)來實現(xiàn)，適合初學(xué)者和有一定基礎(chǔ)的健身者。

  綜上，跑步機和橢圓機在訓(xùn)練動作、流暢度、效果、難度等方面有著不同的優(yōu)缺點。選購應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況、健身目標(biāo)和喜好等方面進行考慮。最終選擇號稱的機械制造商，購買耐用、安全、符合自己鍛煉要求的運動器械。

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