一、康強810C四人站綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品介紹

綜合訓(xùn)練器是綜合了高位下拉器、蝴蝶機、前推器、腿部屈伸訓(xùn)練器為一體的綜合訓(xùn)練器械。

二、康強810C四人站綜合訓(xùn)練器產(chǎn)品功能

1、俯臥屈腿

主要鍛煉部位：臀大肌、肱二頭肌、豎脊肌，肩部有傷，建議不要做此運動。

訓(xùn)練方法：每次做3~4組，10~12次/組 ，增強腰部力量。

① 俯臥在專用長凳上，兩腳踝伸勾在輥軸下面，輥軸另一面加上所需重量的杠鈴片。

② 屈膝，小腿向后彎起，到最高點時盡力收縮股二頭肌。停頓1秒，將小腿伸直還原到初始位置。重復(fù)動作。

③ 彎起小腿時，大腿平貼凳面。

2、坐姿推胸

訓(xùn)練方法：每次做3~5組，8~15次/組 ，增強肩部跟胸部的力量。

① 坐于凳上，手握把手，肘彎抵住擋板。如覺得位置偏高或偏低，可調(diào)節(jié)坐凳的高度。動作幅度可通過上面兩側(cè)半月形板的孔位進行調(diào)節(jié)。 停頓時間：2～3秒。

② 盡可能使胸大肌收縮，雙臂發(fā)力使手肘盡量向內(nèi)側(cè)靠攏，維持朝著胸前推動的感覺，直至胸大肌處于“頂峰收縮”，合攏時雙肘擋板應(yīng)相觸，并略作停頓。

③ 稍停，雙臂的手肘與地面保持水平，充分擠壓胸大肌，然后再慢慢地舒展手臂回到初始姿勢。

④ 訓(xùn)練完成，如果想更好地刺激上胸縫，不妨變換一下握把方式。 上身一定要保持挺直，不要借助外力去發(fā)力。

3、機械引體向上輔助器

主要鍛煉部位：臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌，增強手臂跟背部的力量。

訓(xùn)練方法：每次做3~4組，10~12次/組

① 雙手緊握器械手柄上端，寬度約為肩寬的兩倍。膝蓋彎曲置于凳子上，身體保持豎直狀態(tài)。此時背闊肌處于拉長的狀態(tài)下。

② 緩緩屈肘慢慢向上拉起，直至不能上拉為止，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收緊。肘部和肩部是全身唯一運動的部位，其他部位保持靜止。

③ 逐漸放松背闊肌，讓身體緩慢下降，直至完全下垂。

4、高位下拉

主要鍛煉部位：三角肌、肱二頭肌、背闊肌，肩部有傷，建議不要做此運動。

① 坐在拉背練習(xí)機的固定座位上，兩手正向握把柄，采用寬握距，分別握住上方橫杠兩端的把柄。

② 停頓時間：2～3秒2 然后動作開始：兩臂均衡用力，用胸大肌和背部的肌肉群力量從頭上方位置垂直下拉，并拉低至胸前位置。

③ 動作固定后，保持胸大肌和背部肌肉群的收縮緊張狀態(tài)，短暫維持2～3 秒。沿原路緩慢還原。重復(fù)做此動作。

三、產(chǎn)品詳情

品牌：康強                                     型號：810C

毛重：150KG                                 適用人數(shù)：4人

配重：自由選擇杠鈴片                      類別：力量訓(xùn)練器（綜合型）

產(chǎn)品尺寸：3153*2087*2170mm

功能特點：夾胸/前推，高低位拉桿，綁腿帶訓(xùn)練，勾腿訓(xùn)練，雙桿訓(xùn)練，斜仰臥板，蹬腿訓(xùn)練，拳擊訓(xùn)練等