一、康強(qiáng)深蹲架龍門架BK3003產(chǎn)品介紹

  在所有的人體負(fù)重運(yùn)動(dòng)中，深蹲架是唯一一個(gè)可以直接訓(xùn)練髖部乏力這種復(fù)合運(yùn)動(dòng)模式的器械。深蹲可以訓(xùn)練到伸髖肌群，伸膝肌群，這些肌肉有助于跳躍、推、拉和所有設(shè)計(jì)下半身的動(dòng)作。深蹲架不僅能幫助鍛煉大腿還有臀部的肌肉，同樣的也是在幫助鍛煉心臟的功能以及肺活量的增加。

二、康強(qiáng)深蹲架龍門架BK3003產(chǎn)品功能
  1、引體向上
  主要鍛煉部位：背闊肌、腹肌、肩脊肌。肩部有傷，建議不要做此運(yùn)動(dòng)。
  ① 自然站立，抓住上端手柄，保持身體穩(wěn)定。身體處于自然下垂?fàn)顟B(tài)，背闊肌自然拉平。
  ② 緩緩屈肘慢慢向上拉起，直至不能上拉為止，稍停2～3秒，保持背部肌群完全收緊。肘部和肩部是全身唯一運(yùn)動(dòng)的部位，其他部位保持靜止。

  ③ 逐漸放松背闊肌，讓身體緩慢下降，直至完全下垂。盡可能不要讓身體搖擺，下垂時(shí)腳不能觸及地面。

  2、深蹲訓(xùn)練
  ①兩腳開立，可以選擇與肩同寬或?qū)捰诩绲恼咀?，挺胸收緊腰腹部，雙手握住杠鈴放與頸后或頸前。
  ②收緊腰腹部，膝蓋慢慢彎曲，讓人體重心下降至膝蓋成90度角或者小于90度角，然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的力量，快速還原到起始位置。

  注意：動(dòng)作過(guò)程中要收緊腰腹部；動(dòng)作過(guò)程中下蹲時(shí)吸氣，起立時(shí)呼氣。