健身館健身器材價格是多少？很多初次去健身房的人，看著別人吭哧鍛煉，大汗淋漓，自己卻只能徘徊在跑步機(jī)周圍，拍個照證明來過。今天來普及一下健身房的器械分別有哪些，都是干什么用的？這些看起來復(fù)雜笨重的大鐵架子得多少錢？

1、劃船機(jī)

劃船機(jī)的動作有點(diǎn)模擬水上賽艇，可以測出運(yùn)動者在過程中消耗的力量和運(yùn)動頻率。劃船機(jī)的使用樂趣和效果還是在于過程中不斷的挑戰(zhàn)，對速度頻次的挑戰(zhàn)會感受到不同力度的刺激，每組次數(shù)的提升就可以驗(yàn)證你的進(jìn)步，劃船機(jī)運(yùn)用的好的話其實(shí)可以達(dá)到一些無氧訓(xùn)練對核心的提升。

2、動感單車

動感單車實(shí)際上就是改良后的室內(nèi)自行車，和所有的有氧運(yùn)動一樣，動感單車也是在充分激活身體的運(yùn)動細(xì)胞后，在消耗能量的同時達(dá)到減脂的目的。在幾個有氧器械訓(xùn)練當(dāng)中，動感單車可以說是運(yùn)動最為激烈的器械，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，相當(dāng)于跑步七八公里，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強(qiáng)你的心肺功能。

3、倒蹬器

可以訓(xùn)練到大腿前側(cè)，后側(cè)、臀部的肌群。倒蹬器主要用來鍛煉腿部力量，特別是股四頭肌。動作練習(xí)前要將膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)充分活動開，動作過程中時刻保持挺胸、收腹，上身在用力時不要前傾，這樣會對腰部產(chǎn)生很大壓力，容易造成腰部損傷。當(dāng)腿部完全蹬直以后，膝蓋不要完全伸直，腿部彎曲時，保持大腿和小腿成9度彎曲即可。

4、臥式曲腿訓(xùn)練器

主要鍛煉股二頭肌，需要注意的是勾起重量時小腿不宜超過垂直面，還原時股二頭肌要用力緩慢控制，兩腿不要完全伸直，保持張緊狀態(tài)，動作過程不能靠慣性。另外股二頭肌收縮用力時臀部不可抬起，避免借力，如出現(xiàn)這一情況說明負(fù)重過重，應(yīng)減輕試舉重量。

5、坐式屈腿訓(xùn)練器

坐式腿屈伸主要鍛煉肱四頭肌，腰背靠緊靠板，雙手緊握扶把，兩腿屈膝下垂，用雙腳勾住橫杠，在小腿發(fā)力舉起重量的過程中股四頭肌會收縮發(fā)力，在最高點(diǎn)時得到充分收縮，稍停后慢慢下放重量，至最低點(diǎn)前接著做下次動作。

6、蝴蝶機(jī)

蝴蝶機(jī)是練胸愛好者的常用器械，主要以飛鳥夾胸的方式鍛煉胸大肌，蝴蝶機(jī)分直臂和曲臂，手臂伸直靠手柄握住夾胸的那種是直臂，手肘彎曲靠在靠板往里發(fā)力的那種為曲臂，使用蝴蝶機(jī)前建議先做熱身或做幾組較輕力量動作，避免上來就加重量造成肌肉損傷，初次使用可以背部緊貼座椅，找到發(fā)力技巧后可以背部離椅，從而讓發(fā)力點(diǎn)更多集中在胸部，還能帶動腹部肌肉群的鍛煉。

7、仰臥起坐板

仰臥起坐板六塊腹肌人人愛，很多人購買的第一件比較大的室內(nèi)健身工具，應(yīng)該就是仰臥起坐架子了。下斜式的架子確實(shí)對鍛煉腹肌能起到作用。不過他最大的缺點(diǎn)就是，太占地方了。家里擇情考慮購買，健身房一般就比較常見了。

健身館健身器材價格是多少？健身房必配的器械：國產(chǎn)中端的跑步機(jī)，單價15000元左右；橢圓機(jī)、動感單車價格大概在8000元左右；史密斯機(jī)15000元左右，多功能訓(xùn)練器，單人站、多人站根據(jù)使用人數(shù)的增加，價格越貴。單人站綜合訓(xùn)練器的價格在3000元左右，想實(shí)現(xiàn)更多的功能建議購買多人站。