新生活健身器材健身指南：炎炎夏日，又到了宅家長(zhǎng)肉的時(shí)節(jié)，其實(shí)，在夏天運(yùn)動(dòng)可以排毒，當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)，毛孔便會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，體內(nèi)及體表的毒素便會(huì)通過(guò)汗液排出。因此，這個(gè)炎熱的夏季，正是小伙伴們瘦身減脂，增肌塑型的好時(shí)機(jī)，機(jī)不可失失不再來(lái)，快跟隨我們的步伐行動(dòng)起來(lái)吧！
新生活健身器材給大家推薦幾種實(shí)用的健身方式，快拿出小本本記下來(lái)。

英文名字（SPINNING），是由美國(guó)私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)的一種健身方式，它是一種結(jié)合了音樂(lè)、視覺(jué)效果等因素在內(nèi)的，獨(dú)特的、充滿(mǎn)活力的室內(nèi)自行車(chē)訓(xùn)練課程。在瘦身的同時(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)你的腿部力量，美化下肢形體。鍛練者可以通過(guò)調(diào)節(jié)腳踏速度和阻力，以控制自己的心跳率，并達(dá)到改善心肺功能和減肥消脂的效果。

第二種，游泳。

游泳是一種十分均衡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會(huì)使你的身材更勻稱(chēng)，線條更好看。游泳時(shí)身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。在水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運(yùn)動(dòng)之一。

酷暑天氣，選擇室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因?yàn)槿梭w在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳選擇之一。

第三種，健身房運(yùn)動(dòng)。

室內(nèi)的健身場(chǎng)所不受天氣的影響，不用擔(dān)心悶熱的天氣對(duì)自己的健身活動(dòng)造成的不便。 室內(nèi)的健身場(chǎng)所擁有比室外更為專(zhuān)業(yè)的健身器材，科學(xué)使用，可以達(dá)到更好的健身效果。 減少脂肪增加肌肉。 增加肌肉有助于減肥。 強(qiáng)壯骨骼。 減少糖尿病危險(xiǎn)。 防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛。 增強(qiáng)競(jìng)技能力。 維護(hù)心理健康。

最后，大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意安全，運(yùn)動(dòng)正式開(kāi)始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從而使身體機(jī)能快速適應(yīng)接下來(lái)較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，避免不必要的傷害。祝小伙伴們?cè)谶@個(gè)假期提高身體素質(zhì)，鍛煉出理想的身材。