跑步機和橢圓機哪個鍛煉效果好？取決于您當前的健身目標！您是不是在購買跑步機或橢圓機就束手無策了！糾結(jié)于在兩者之間咋樣選擇！其實跑步機和橢圓機在減輕體重和鍛煉肌肉方面都有各自的優(yōu)勢！今天新生活健身器材幫您選擇適合您的機器！
  一、在決定購買跑步機還是橢圓機時，重要的是要考慮以下幾點：
  ·哪些肌肉群有效？
  ·設(shè)備有哪些安全功能？
  ·使用起來有多容易？
  ·維護需要多少費用？需要時間，金錢和精力。
  讓我們分別看一下這兩種設(shè)備，看看它們提供了什么。
  跑步機
  1.跑步機可以鍛煉下半身肌肉，且降低心率和血壓，并改善呼吸。
  在家庭健身房中添加跑步機可以幫助您模擬在戶外跑步的條件，而在外面跑步。這意味著可以在跑步機上進行比賽訓(xùn)練（即使在多變的天氣中也可以），因為它可以模擬現(xiàn)實世界的路況。
  由于您是在跑步機上行走，慢跑或跑步，因此大多數(shù)情況下，它可以作用于下半身肌肉。在大多數(shù)情況下，這包括股四頭肌，繩肌，小腿和臀肌。腹部和核心肌肉也可以適度工作，尤其是在跑步時。而上半身的肌肉則需要低得多的強度。

  跑步機是訓(xùn)練您的心血管系統(tǒng)的最佳方法之一。通過堅持常規(guī)，您將增強心臟和肺部，并改善身體的氧氣吸收能力。簡而言之，在跑步機上進行有氧運動對您的心臟非常有用。隨著時間的流逝，有氧運動可以幫助您降低心率和血壓，并改善呼吸。

  2.安全
  在室外跑步會給關(guān)節(jié)造成很大的壓力，因為水泥和鋪砌的表面不能提供足夠的緩沖。隨著時間的流逝，這種撞擊可能會累垮您的膝蓋并引起背部問題。跑步機雖然不能完全消除關(guān)節(jié)疲勞，但可以幫助減輕關(guān)節(jié)疲勞。
  優(yōu)質(zhì)跑步機的設(shè)計帶有減震平臺（有些甚至可以調(diào)節(jié)，以減少骨骼和關(guān)節(jié)的壓力。在大多數(shù)情況下，跑步機所產(chǎn)生的沖擊力遠小于公路行駛所產(chǎn)生的影響。但是，即使使用出色的跑步機，您的體重仍會在每次大步時都放在腳踝和雙腿上。因此，如果要減少對負重關(guān)節(jié)（腳踝，膝蓋，臀部）的影響是您的目標，則可能需要考慮橢圓形。
  跑步機還設(shè)計有大型甲板，甲板足夠長，可以舒適，安全地行駛。最好的跑步機既寬敞又寬敞，可讓您自由移動，而不必擔(dān)心脫下皮帶。
  3.使用方便

  跑步機使用起來非常簡單。借助易于理解的用戶界面和簡單的控件，啟動機器和使用它就像按一個按鈕一樣容易，通常是這樣。另外，涉及的動作是自然動作，例如步行和慢跑，因此鍛煉很容易。

  4.維護
  優(yōu)質(zhì)跑步機通常平均可持續(xù)使用10年或更長時間?？祻娕懿綑C的獨特之處在于，經(jīng)過適當?shù)淖o理和使用！可以持續(xù)更長的時間。適當?shù)谋ｐB(yǎng)包括清潔機器，潤滑和拉緊皮帶，以及從馬達蓋上吸走碎屑。根據(jù)頻率，使用量和使用的潤滑劑類型，可能需要更頻繁地潤滑。但是，通常，一次年度服務(wù)就足以使您的跑步機保持多年的高水平運轉(zhuǎn)。
  5.跑步機的缺點
  如前所述，跑步機的減震墊可減輕腳踝的壓力，但仍可能使髖部，膝蓋和腳踝關(guān)節(jié)受力，或?qū)ο卤巢吭斐蛇^多的震顫。
  此外，盡管長墊板便于運行，但在空間管理方面，它可能會占用家庭中的大量空間。
  跑步機雖然使用壽命長，但維護卻并不像看起來那樣簡單。還存在皮帶，電機，輥子和軸承燒壞的問題。
  橢圓機
  1.橢圓機的好處和鍛煉的肌肉群

  橢圓運動是心血管運動（心臟運動）的一種重要形式，同時側(cè)重于下半身肌肉群。跑步機僅專注于下半身，而橢圓機則可提供雙動作，上半身和下半身運動。借助獨立的手柄和側(cè)向踏板，橢圓使用者可以選擇僅執(zhí)行上半身鍛煉。因此，橢圓機可以針對四頭肌，繩肌，臀肌，胸部，背部，三頭肌和二頭肌肌肉進行全身鍛煉。

  2.安全
  橢圓機跟隨雙腿的自然運動，有助于減輕下半身關(guān)節(jié)和背部的壓力。大多數(shù)橢圓機還配備了可傾斜和傾斜的踏板，以適應(yīng)您的自然步幅，從而進一步減輕了腳踝關(guān)節(jié)的壓力。一些橢圓形鞋進一步降低了矯形腳墊的撞擊壓力。
  3.使用方便
  大多數(shù)橢圓訓(xùn)練機的設(shè)計都易于使用。當您邁出第一步時，許多人會自動開始。這意味著根本不需要按下任何按鈕！設(shè)計界面還提供自定義功能，以更好地幫助您了解鍛煉目標和水平。
  4.維護
  與跑步機相比，橢圓機具有更少的運動部件和橢圓運動，因此不需要維修的可能性更高。它沒有皮帶，馬達或滾筒。
  5.橢圓機的缺點
  橢圓機的低沖擊運動不能提供有效的肌肉力量，它僅對有氧運動有效。

  同樣，盡管橢圓機被設(shè)計為模仿人類的自然運動，但仍有膝蓋受傷的風(fēng)險。此外，模擬對于實際比賽的訓(xùn)練不如在跑步機上跑步有效。跑步機可以幫助增強骨骼和韌帶，以更適當?shù)貞?yīng)對道路行駛的影響。

  橢圓機的設(shè)計考慮了“普通用戶”。這意味著內(nèi)置的步幅長度可能不太適合您。如果選擇步幅固定的橢圓機，請確保根據(jù)您的腿長感覺自然舒適。如果您購買的橢圓機可供多人使用，則可能需要考慮步幅可調(diào)的機器。
  跑步機和橢圓機哪個鍛煉效果好？您應(yīng)該選擇什么？
  購買跑步機或橢圓機的決定應(yīng)基于您當前的健身目標和當前的健康狀況。如果您正在尋找一種低沖擊的有氧運動來保持體形，那么橢圓機很可能是您的最佳選擇。同樣，如果您之前曾腿部受傷，則橢圓形會減輕受傷的身體部位的壓力。但是，如果您正在訓(xùn)練比賽，那么跑步機很可能是更好的選擇。通過更緊密地模擬路面行駛體驗，跑步機將為您做好更好的準備。購買康強等頂級品牌的跑步機！新生活將幫助您找到適合您的家庭健身房或商業(yè)設(shè)施的合適設(shè)備。