跑步機和橢圓機哪個鍛煉效果好？取決于您當前的健身目標！您是不是在購買跑步機或橢圓機就束手無策了！糾結于在兩者之間咋樣選擇！其實跑步機和橢圓機在減輕體重和鍛煉肌肉方面都有各自的優(yōu)勢！今天新生活健身器材幫您選擇適合您的機器！
  一、在決定購買跑步機還是橢圓機時，重要的是要考慮以下幾點：
  ·哪些肌肉群有效？
  ·設備有哪些安全功能？
  ·使用起來有多容易？
  ·維護需要多少費用？需要時間，金錢和精力。
  讓我們分別看一下這兩種設備，看看它們提供了什么。
  跑步機
  1.跑步機可以鍛煉下半身肌肉，且降低心率和血壓，并改善呼吸。
  在家庭健身房中添加跑步機可以幫助您模擬在戶外跑步的條件，而在外面跑步。這意味著可以在跑步機上進行比賽訓練（即使在多變的天氣中也可以），因為它可以模擬現(xiàn)實世界的路況。
  由于您是在跑步機上行走，慢跑或跑步，因此大多數(shù)情況下，它可以作用于下半身肌肉。在大多數(shù)情況下，這包括股四頭肌，繩肌，小腿和臀肌。腹部和核心肌肉也可以適度工作，尤其是在跑步時。而上半身的肌肉則需要低得多的強度。

  跑步機是訓練您的心血管系統(tǒng)的最佳方法之一。通過堅持常規(guī)，您將增強心臟和肺部，并改善身體的氧氣吸收能力。簡而言之，在跑步機上進行有氧運動對您的心臟非常有用。隨著時間的流逝，有氧運動可以幫助您降低心率和血壓，并改善呼吸。

  2.安全
  在室外跑步會給關節(jié)造成很大的壓力，因為水泥和鋪砌的表面不能提供足夠的緩沖。隨著時間的流逝，這種撞擊可能會累垮您的膝蓋并引起背部問題。跑步機雖然不能完全消除關節(jié)疲勞，但可以幫助減輕關節(jié)疲勞。
  優(yōu)質跑步機的設計帶有減震平臺（有些甚至可以調節(jié)，以減少骨骼和關節(jié)的壓力。在大多數(shù)情況下，跑步機所產生的沖擊力遠小于公路行駛所產生的影響。但是，即使使用出色的跑步機，您的體重仍會在每次大步時都放在腳踝和雙腿上。因此，如果要減少對負重關節(jié)（腳踝，膝蓋，臀部）的影響是您的目標，則可能需要考慮橢圓形。
  跑步機還設計有大型甲板，甲板足夠長，可以舒適，安全地行駛。最好的跑步機既寬敞又寬敞，可讓您自由移動，而不必擔心脫下皮帶。
  3.使用方便

  跑步機使用起來非常簡單。借助易于理解的用戶界面和簡單的控件，啟動機器和使用它就像按一個按鈕一樣容易，通常是這樣。另外，涉及的動作是自然動作，例如步行和慢跑，因此鍛煉很容易。

  4.維護
  優(yōu)質跑步機通常平均可持續(xù)使用10年或更長時間?？祻娕懿綑C的獨特之處在于，經過適當?shù)淖o理和使用！可以持續(xù)更長的時間。適當?shù)谋ｐB(yǎng)包括清潔機器，潤滑和拉緊皮帶，以及從馬達蓋上吸走碎屑。根據(jù)頻率，使用量和使用的潤滑劑類型，可能需要更頻繁地潤滑。但是，通常，一次年度服務就足以使您的跑步機保持多年的高水平運轉。
  5.跑步機的缺點
  如前所述，跑步機的減震墊可減輕腳踝的壓力，但仍可能使髖部，膝蓋和腳踝關節(jié)受力，或對下背部造成過多的震顫。
  此外，盡管長墊板便于運行，但在空間管理方面，它可能會占用家庭中的大量空間。
  跑步機雖然使用壽命長，但維護卻并不像看起來那樣簡單。還存在皮帶，電機，輥子和軸承燒壞的問題。
  橢圓機
  1.橢圓機的好處和鍛煉的肌肉群

  橢圓運動是心血管運動（心臟運動）的一種重要形式，同時側重于下半身肌肉群。跑步機僅專注于下半身，而橢圓機則可提供雙動作，上半身和下半身運動。借助獨立的手柄和側向踏板，橢圓使用者可以選擇僅執(zhí)行上半身鍛煉。因此，橢圓機可以針對四頭肌，繩肌，臀肌，胸部，背部，三頭肌和二頭肌肌肉進行全身鍛煉。

  2.安全
  橢圓機跟隨雙腿的自然運動，有助于減輕下半身關節(jié)和背部的壓力。大多數(shù)橢圓機還配備了可傾斜和傾斜的踏板，以適應您的自然步幅，從而進一步減輕了腳踝關節(jié)的壓力。一些橢圓形鞋進一步降低了矯形腳墊的撞擊壓力。
  3.使用方便
  大多數(shù)橢圓訓練機的設計都易于使用。當您邁出第一步時，許多人會自動開始。這意味著根本不需要按下任何按鈕！設計界面還提供自定義功能，以更好地幫助您了解鍛煉目標和水平。
  4.維護
  與跑步機相比，橢圓機具有更少的運動部件和橢圓運動，因此不需要維修的可能性更高。它沒有皮帶，馬達或滾筒。
  5.橢圓機的缺點
  橢圓機的低沖擊運動不能提供有效的肌肉力量，它僅對有氧運動有效。

  同樣，盡管橢圓機被設計為模仿人類的自然運動，但仍有膝蓋受傷的風險。此外，模擬對于實際比賽的訓練不如在跑步機上跑步有效。跑步機可以幫助增強骨骼和韌帶，以更適當?shù)貞獙Φ缆沸旭偟挠绊憽?

  橢圓機的設計考慮了“普通用戶”。這意味著內置的步幅長度可能不太適合您。如果選擇步幅固定的橢圓機，請確保根據(jù)您的腿長感覺自然舒適。如果您購買的橢圓機可供多人使用，則可能需要考慮步幅可調的機器。
  跑步機和橢圓機哪個鍛煉效果好？您應該選擇什么？
  購買跑步機或橢圓機的決定應基于您當前的健身目標和當前的健康狀況。如果您正在尋找一種低沖擊的有氧運動來保持體形，那么橢圓機很可能是您的最佳選擇。同樣，如果您之前曾腿部受傷，則橢圓形會減輕受傷的身體部位的壓力。但是，如果您正在訓練比賽，那么跑步機很可能是更好的選擇。通過更緊密地模擬路面行駛體驗，跑步機將為您做好更好的準備。購買康強等頂級品牌的跑步機！新生活將幫助您找到適合您的家庭健身房或商業(yè)設施的合適設備。