運(yùn)動(dòng)健身的3個(gè)誤區(qū)，太原健身器材專家指導(dǎo)

一、上來(lái)就開練，熱身從不當(dāng)回事

很多人覺得運(yùn)動(dòng)前的熱身非常浪費(fèi)時(shí)間。但是在不熱身的情況下直接進(jìn)入高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，很容易導(dǎo)致肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)效果也不盡如人意。鍛煉前需要20分鐘準(zhǔn)備活動(dòng)。

二、想瘦哪里練哪里

其實(shí)減脂是全身性的，沒有任何研究表明，鍛煉某塊肌肉，該肌肉的脂肪就會(huì)減少，所以減脂也應(yīng)該全身化。全身的肌肉鍛煉，游泳、跑步、橢圓機(jī)、舞蹈都對(duì)全身減脂很有幫助，當(dāng)然也包括肚子。

三、    流汗越多效果越好

流汗和健身效果沒有直接聯(lián)系，流汗只是身體降溫的一種形式，它不是脂肪燃燒的產(chǎn)物。真正決定鍛煉效果的是你的訓(xùn)練強(qiáng)度。

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