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        劃船機(jī)值得買(mǎi)嗎?劃船機(jī)傷膝蓋嗎?

        劃船機(jī)值得買(mǎi)嗎?劃船機(jī)傷膝蓋嗎?很多人想買(mǎi)劃船機(jī)又在擔(dān)心實(shí)不實(shí)用!劃船機(jī)最近幾年很火爆因?yàn)樗梢藻憻捜砑s80%的主要肌肉群,包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等,都會(huì)參與到劃船中,是一項(xiàng)完整與有效率的運(yùn)動(dòng)。劃船機(jī)相對(duì)傳統(tǒng)的跑步機(jī)和橢圓機(jī)不同,傳統(tǒng)的跑步機(jī)和橢圓機(jī)更像是在勻速運(yùn)動(dòng),想要加速需要提前調(diào)節(jié)。但劃船機(jī)不一樣,使用過(guò)程中我們更注重拉的時(shí)候,瞬間爆發(fā)的力量,而且劃船機(jī)是利用“阻力”進(jìn)行訓(xùn)練的,你用了多大的力,劃船機(jī)的阻力就有多大,不用每次都進(jìn)行調(diào)節(jié)。這樣就能讓我們每次動(dòng)作都使用最大爆發(fā)力,爆發(fā)力量越大,燃脂的效率就越高,還能提高我們的心肺功能。

        劃船機(jī)值得買(mǎi)嗎

          劃船機(jī)動(dòng)作不是單薄的有氧運(yùn)動(dòng),相比其他器械,劃船機(jī)能夠更好的鍛煉到全身肌肉、美化肌肉線條,特別是我們的背部肌肉。
          劃船機(jī)對(duì)身體損傷較小,長(zhǎng)期跑步機(jī)、橢圓機(jī)之類(lèi)訓(xùn)練會(huì)對(duì)我們的膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷,特別是對(duì)大體重減肥人員不友好。而橢圓機(jī)的動(dòng)作主要是坐著蹬腿、劃臂,受傷的風(fēng)險(xiǎn)很低。當(dāng)然,不正確的動(dòng)作同樣會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn),所以最好是在自己訓(xùn)練之前,尋找專(zhuān)業(yè)的人士進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo),效率更高。

          劃船器是為鍛煉人體部分肌肉,特別是臂部、背部和腹部的肌肉而設(shè)計(jì)的健身器械,能有效地減少腹部、背部和臂部多余的脂肪,達(dá)到減肥和健美的目的。劃船器一般有六種操作方法:關(guān)節(jié)活動(dòng)、仰臥起坐、劃船、擴(kuò)胸、腹肌伸展和臂部運(yùn)動(dòng)。不同種類(lèi)的劃船,肌肉鍛煉的重點(diǎn)不同,所以應(yīng)根據(jù)自己的情況加以選擇。

        劃船機(jī)傷膝蓋嗎

          研究發(fā)現(xiàn),1小時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度接近的跑步和劃船機(jī)熱量消耗中,跑步是高于使用劃船機(jī)的。但是劃船機(jī)的燃脂能力還是不錯(cuò)的,訓(xùn)練一個(gè)月,受試者平均減重4kg。
          優(yōu)點(diǎn):
          1、燃脂效果:減脂也算劃船機(jī)的優(yōu)點(diǎn),你當(dāng)然不一定要做的和科學(xué)實(shí)驗(yàn)一樣嚴(yán)格,但是只要你有計(jì)劃的訓(xùn)練完全可以減肥的。
          2、不傷膝蓋:這一點(diǎn)也在前面說(shuō)了。除了劃船機(jī)還有橢圓儀和游泳,對(duì)大體重的人都是很有效的。除此之外,你也可以進(jìn)行力量訓(xùn)練,增加基礎(chǔ)代謝。

          3、高效:一臺(tái)劃船機(jī),可以訓(xùn)練大約84%的肌肉,既能塑形又能減脂,從腿--臀-核心--背部-肩膀-手臂。如今,生活節(jié)奏很快,高效訓(xùn)練也是人們?cè)陉P(guān)注的。

        劃船機(jī)

          劃船機(jī)值得買(mǎi)嗎?劃船機(jī)傷膝蓋嗎?總結(jié),劃船機(jī)對(duì)體重大的人,非常友好,又能減脂,又不傷膝蓋。

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