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15534025601橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？根據(jù)需求適合自己的才是好的！
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？根據(jù)需求適合自己的才是好的！到任健身房，您都會(huì)看到最受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)器械通常是跑步機(jī)和橢圓機(jī)。兩者都非常適合做有氧運(yùn)動(dòng)和燃燒卡路里，但是許多人偏向跑步機(jī)，只是因?yàn)樗鼈兊倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間比橢圓機(jī)長(zhǎng)了很多。跑步機(jī)模仿您自然的 走路和跑步，而橢圓機(jī)可能對(duì)您的身體有些異樣。有氧運(yùn)動(dòng)的最佳選擇取決于個(gè)人喜好。準(zhǔn)確的來說跑步機(jī)和橢圓機(jī)各有利弊！適合自己的才是好的！
橢圓機(jī)訓(xùn)練器結(jié)合了手臂和腿部的動(dòng)作。飛輪提供可調(diào)節(jié)的張力。這是家庭以及健身房的熱門選擇。
優(yōu)點(diǎn)
無影響的鍛煉： 您的腳不會(huì)離開腳踏板，因此您的骨骼，關(guān)節(jié)和韌帶不會(huì)承受與跑步相同的壓力。如果您有關(guān)節(jié)問題或疼痛，這是一個(gè)很大的好處。
全身鍛煉： 通過使用手臂手柄和踏板，您可以鍛煉上半身和核心，而不僅僅是下半身。
自然運(yùn)動(dòng)：橢圓運(yùn)動(dòng)有點(diǎn)像站著自行車，所以感覺就像身體自然運(yùn)動(dòng)。
感覺更輕松：2010年發(fā)表的研究表明，使用橢圓機(jī)可以燃燒的卡路里與跑步機(jī)可以燃燒的卡路里相同，但實(shí)際上可能會(huì)更容易?？赡苁且?yàn)槿狈τ绊懥o您的印象是您付出的精力更少。
多樣性： 您不僅可以增加抵抗力來改變鍛煉方式，而且還可以向后走，這是您在跑步機(jī)上無法輕松（或安全）完成的事情。
成本：您可以以比優(yōu)質(zhì)跑步機(jī)便宜得多的價(jià)格購買優(yōu)質(zhì)的橢圓機(jī)。
缺點(diǎn)
無影響的鍛煉： 雖然這可能對(duì)患有關(guān)節(jié)問題的人有幫助，但您確實(shí)需要在日常生活中產(chǎn)生一定的影響來保持骨骼強(qiáng)壯，而橢圓機(jī)則無法做到。
麻木腳：因?yàn)槟槐靥鹉_，所以鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，它們就會(huì)變得麻木。您可能需要換腳并移動(dòng)腳趾以使血液循環(huán)。
燒腿：第一次使用橢圓機(jī)時(shí)，您將以新方式使用股四頭肌。這可以使您在最大程度地使用肌肉時(shí)感到灼痛感。在您的肌肉對(duì)這一新挑戰(zhàn)做出反應(yīng)之后，這種情況應(yīng)該在數(shù)次訓(xùn)練后消失。
重復(fù)性：在橢圓機(jī)上可以做的工作沒有太多變化，重復(fù)性動(dòng)作會(huì)使需要更多變化的人感到無聊。
跑步機(jī)的利弊
電動(dòng)跑步機(jī)使用電動(dòng)機(jī)移動(dòng)皮帶，使您可以就地行走或跑步。
沖擊鍛煉： 您可以通過散步使它成為低沖擊鍛煉，通過跑步使它成為高沖擊鍛煉，這兩者都有助于增強(qiáng)骨骼，并可以幫助您在鍛煉過程中燃燒更多的卡路里。
多種選擇： 您可以在跑步機(jī)上以不同的速度行走或跑步，也可以改變坡度以適應(yīng)不同類型的鍛煉。
跑步者更好： 橢圓機(jī)非常適合交叉訓(xùn)練，但是，如果您是跑步者易于使用跑步機(jī)上的學(xué)習(xí)曲線并不多，除了適應(yīng)運(yùn)動(dòng)帶。
缺點(diǎn)
并非總是轉(zhuǎn)換為戶外跑步或步行： 由于跑步機(jī)皮帶會(huì)移動(dòng)，因此實(shí)際上可以幫助雙腿向后拉，減少了通常在戶外跑步時(shí)會(huì)感到的一些努力。沒有阻力或地形變化，大多數(shù)跑步機(jī)都沒有下坡的“下降”功能。從室內(nèi)搬到戶外可能會(huì)給您的身體帶來很大的驚喜。
無聊： 這可能是單調(diào)的跑步或在跑步機(jī)上走到任何地方，您可能需要采取一些策略來防止無聊。
受傷的危險(xiǎn)： 皮帶運(yùn)動(dòng)，總是有滑倒的危險(xiǎn)。
成本：在跑步機(jī)上，您將得到所要支付的費(fèi)用。適合跑步而不是步行的跑步機(jī)需要強(qiáng)大的馬達(dá)和堅(jiān)固的機(jī)架。這將花費(fèi)超過5千元。家用廉價(jià)跑步機(jī)通常不能很好地運(yùn)行。
橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好？任何一臺(tái)機(jī)器都很棒。如果您在健身房鍛煉，您可以分別選擇這2臺(tái)機(jī)器，都試試，看哪個(gè)更適合您！如果您是要家用的可以去健身器材體育店自己親自體驗(yàn)體驗(yàn)，看哪款更適合自己！