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        橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?根據(jù)需求選擇適合自己的才是好的!

           橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?跑步機(jī)和橢圓機(jī)都是大家比較認(rèn)可的健身器材,也是家用和商用比較常見的器材,同樣也是很多人會選購的家用健身器材。至于說橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好,蘿卜青菜各有所愛吧,兩種器械相對于初學(xué)者來說都是不錯的選擇,也是健身房必備的器械,操作簡單好上手,運(yùn)動模式相對柔和,適合人群廣。下面詳細(xì)說一下兩種器械的各自的好處。
         1、減脂選擇跑步機(jī)好一些
          跑步本身就是很好的有氧的減肥方式,在跑步機(jī)上運(yùn)動比橢圓機(jī)更加耗費(fèi)體力,而且跑步機(jī)能通過調(diào)節(jié)坡度和速度來變換運(yùn)動強(qiáng)度,橢圓機(jī)則缺少這種傾斜的功能,跑步機(jī)可以比橢圓機(jī)消耗更多的熱量,燃脂效果更好。所以想要有更好的減脂效果的人,選擇跑步機(jī)更好。
         2、跑步機(jī)功能更多一些

          跑步機(jī)除了跑步之外,可能還有像集成按摩、仰臥起坐、扭腰等輔助功能,而橢圓機(jī)一般沒有這樣額外的功能。所以想要有輔助功能的,選擇跑步機(jī)要好一些。

        橢圓機(jī)

         3、橢圓機(jī)協(xié)調(diào)上下肢能力更好
          一般來說,跑步機(jī)主要是鍛煉了下肢,而橢圓機(jī)是手腳并用的鍛煉方式,不僅能鍛煉下肢,同時還能鍛煉上肢。在橢圓機(jī)運(yùn)動中是要扶著扶手,手臂跟著腳的動作一起運(yùn)動的,可以很好的讓上下肢都參與到運(yùn)動當(dāng)中。因此想要鍛煉自己身體的協(xié)調(diào)能力,選擇橢圓機(jī)更好。
         4、橢圓機(jī)安全性更好
          進(jìn)行跑步機(jī)運(yùn)動時,對于膝蓋是有比較大的沖擊的,如果跑步姿勢不正確,對膝蓋的損傷很大。而橢圓機(jī)相對來說對膝蓋的損傷是比較小的,因?yàn)槭褂脵E圓機(jī)時膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,能避免對膝關(guān)節(jié)大的沖擊,可以比較好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)。跑步機(jī)上配備的傷害和壓力更大的潛在你的關(guān)節(jié),這就是為什么橢圓是一個適當(dāng)?shù)奶娲?br />   5、橢圓機(jī)的經(jīng)濟(jì)性更好

          跑步機(jī)在高負(fù)載狀態(tài)下的功耗是與空調(diào)相當(dāng)?shù)?,一般是?P以上的電機(jī)來帶動跑帶運(yùn)動;而橢圓機(jī)的能耗相對要小很多,電磁控橢圓機(jī)的功耗是只要10w左右,跟1盞節(jié)能燈泡差不多,而且有些橢圓機(jī)是能自發(fā)電的。因此從經(jīng)濟(jì)性方面考慮,選擇橢圓機(jī)會更好。

        橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好

          6、橢圓機(jī)的噪音要小
          跑步機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是需要大功率電機(jī)、傳動機(jī)構(gòu)和跑帶一起協(xié)作的,在跑步帶上跑動也是會產(chǎn)生比較大的噪音的;而橢圓機(jī)運(yùn)動腳不會離開踏板,不會產(chǎn)生明顯的噪音,而橢圓機(jī)的飛輪阻力裝置是采用的磁控非接觸式設(shè)計,理論上也幾乎不會產(chǎn)生噪音。所以想要在家里健身,避免產(chǎn)生大的噪音的話,選擇橢圓機(jī)更好。
         7、負(fù)重運(yùn)行差或受傷者選橢圓機(jī)好

          如果您負(fù)重運(yùn)行效果差或受傷的話,那么,橢圓可能是最合適的選擇。不同的練習(xí)和機(jī)器,將有助于避免單調(diào)和激活不同的肌肉群與做同樣的運(yùn)動在持續(xù)的基礎(chǔ)。

        跑步機(jī)

         8、體重偏胖的人群適合橢圓機(jī)
          對于體重偏胖的人群朋友來說,如果選擇跑步的話,特別選擇使用跑步機(jī)跑步的話,對膝蓋的損傷是比較大的。所以呢,一般情況下健身教練是不建議他們跑步鍛煉或者使用跑步機(jī),橢圓機(jī)才是他們首選健身器材。
          跑步機(jī)主要就是步行和上坡的選擇,屬于模仿自然運(yùn)動,不論是散步還是快跑都能夠起到不錯的作用。橢圓機(jī)對于心肺功能鍛煉效果不錯,可以有效預(yù)防和降低緩解頸椎病肩周炎以及背部上的疼痛。橢圓機(jī)好還是跑步機(jī)好?只能說適合自己鍛煉的器材最好。

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