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        老年人運(yùn)動(dòng)器材家用有哪些

        老年人運(yùn)動(dòng)器材家用?廣場(chǎng)舞這個(gè)詞大家肯定不陌生,不止是在國內(nèi)的大小廣場(chǎng)和公園里,廣場(chǎng)舞甚至跳到了國外。中老年人的生活越來越豐富,老年人的身體健康也越來越受到人們重視。防患于未然,針對(duì)老年人身體鍛煉,除了我們?nèi)粘T谛^(qū)里看到的戶外健身器材,家用健身器材也有很多適合老年人使用的,下面我們來看一下都有哪些,使用時(shí)需要注意什么?
        一、橢圓機(jī)

        1、橢圓機(jī)能把手臂與腿部的運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合,經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時(shí)間的練習(xí)有助于提高身體耐力,鍛煉心肺功能,還能平和心態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。

        橢圓機(jī)

        2、橢圓機(jī)適用人群很廣。對(duì)于健康人群,橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體素質(zhì);對(duì)老年人和膝踝關(guān)節(jié)不好的人走路或跑步時(shí),雙腳著地時(shí)產(chǎn)生的撞擊力常使他們關(guān)節(jié)疼痛,而使用橢圓機(jī)鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
        二、跑步機(jī)

        在跑步機(jī)上走或跑,從動(dòng)作上看,幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣。但從人體實(shí)際用力看,它比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作。正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如,并比在陸地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。深受男女老少喜愛,是老年人室內(nèi)健身器材之一。

        老人跑步機(jī)

        三、臥式健身車
        臥式健身車與立式健身車相比多了一個(gè)靠背。這種設(shè)計(jì)為騎行者背部及腰部提供一個(gè)很好的支撐,降低了背部及腰部的壓力,特別適用于中老年人或是康復(fù)期的人群,這就是臥式健身車最主要的功能。
        四、踏步機(jī)
        踏步機(jī)可以幫助強(qiáng)化心肺功能,同時(shí)還能加強(qiáng)全身及下肢肌群的運(yùn)動(dòng)。并且相比傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)器械不易產(chǎn)生疲勞,適合多數(shù)中老年人使用。
        老年人使用健身器材需要注意的地方:
        1、運(yùn)動(dòng)前要做檢查
        運(yùn)動(dòng)前做一全面的身體檢查。老年人在健身運(yùn)動(dòng)前最好做一全面身體檢查,以了解自己的健康狀況以及各臟器的功能水平,為合理選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適宜的運(yùn)動(dòng)量提供依據(jù)。
        2、運(yùn)動(dòng)期間要遵守正常生活規(guī)律

        運(yùn)動(dòng)期間要遵守正常的生活制度,保證充足的睡眠,注意鍛煉期間的飲食和營養(yǎng),飲食以易消化,含充足的蛋白質(zhì)及維生素,低脂肪為主。要控制熱量、糖及鹽的攝入量,禁煙、酒。

        老人健身器材

        3、老人適宜選擇全身性運(yùn)動(dòng)
        老年人宜選擇全身性的體育活動(dòng),避免某一肢體或是器官負(fù)荷過重,盡量避免過分用力動(dòng)作,還應(yīng)避免造成血壓驟然升高的動(dòng)作,如:突然前傾,低頭朝下,頭彎腰動(dòng)作過猛等。
        4、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
        運(yùn)動(dòng)與休息要安排適當(dāng),根據(jù)身體反應(yīng)、外界環(huán)境和條件的變化不斷進(jìn)行調(diào)整。
        5、運(yùn)動(dòng)前要做好準(zhǔn)備
        其實(shí)運(yùn)動(dòng)前做準(zhǔn)備,不管是對(duì)老年人來說還是年輕人來說,都是非常有必要的。通過運(yùn)動(dòng)前的一系列準(zhǔn)備活動(dòng),可以漸漸調(diào)動(dòng)身體的興奮度,排出身體器官上的懶惰性。其實(shí),準(zhǔn)備活動(dòng)就是一個(gè)過渡的過程。
        老年人運(yùn)動(dòng)器材家用?以上幾種都是很適合老年人使用的家用健身器材。人上了年紀(jì)不能和年輕人相比,健身器械的選擇上應(yīng)該更加柔和,并且在使用器械之前一定要仔細(xì)身體情況。

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